Профилактика ОРВИ в осенне-зимний период: как защитить себя и своих близких

С наступлением осени и зимы риск простудных заболеваний возрастает, и нам важно уделить внимание профилактике ОРВИ. Поддержание здоровья — это несложно, если соблюдать несколько простых рекомендаций.

1. Укрепляйте иммунитет
Правильное питание с достаточным количеством витаминов, физическая активность и полноценный сон помогут поддерживать ваш организм в тонусе. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, орехов, добавляйте натуральные источники витамина C, такие как цитрусовые, киви и ягоды.

2. Соблюдайте правила гигиены
Регулярное мытьё рук и использование антисептиков помогают снизить риск передачи вирусов. Также старайтесь не прикасаться к лицу, особенно глазам и рту, если находитесь в общественных местах.

3. Избегайте мест с большим скоплением людей
В период эпидемий лучше избегать больших скоплений людей или использовать маску. Также важно регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух дома — сухой воздух облегчает проникновение вирусов.

4. Вакцинация
Своевременная вакцинация против гриппа поможет снизить вероятность тяжелого течения болезни. Обратитесь к терапевту для консультации по поводу вакцинации, чтобы подобрать оптимальный вариант для вас и ваших близких.

Что делать, если симптомы появились?

Если всё-таки почувствовали недомогание — не затягивайте с обращением к врачу. При первых симптомах (кашель, насморк, головная боль) лучше записаться на приём к терапевту. Врач проведёт осмотр, назначит необходимые анализы и, при необходимости, лечение, что позволит избежать осложнений.